Já sabem como eliminar vários quilos e qual caminho seguiram.
Mas tem uma outra questão: como manter todo esse peso longe, pro resto da vida.
Nem sempre é uma jornada fácil, mas com um pouco de entendimento e prática chegamos lá.
ANTES TINHA-MOS UM ALVO!
Quando tínhamos um alvo para apontar, todo o processo parecia quase fácil porque havia um propósito por trás dele.
Uma vez que o peso alvo foi alcançado, torna-se uma questão de como podemos viver de acordo com a conquista que conseguimos antes.
Parece ridículo.
Certamente deveria ser mais fácil continuar fazendo algo do que mudar alguma coisa.
E, no entanto, sem o impulso que criamos ao iniciar um plano pera emagrecer, é extremamente difícil mantê-lo no longo prazo.
Se emagrecemos por um motivo específico que não se aplica mais, talvez não haja necessidade de se preocupar, mas se emagrecemos porque nosso tamanho anterior estava nos deixando doentes e/ou deprimidos, então o problema muda.
Um incentivo torna qualquer processo muito mais fácil.
Pergunte a qualquer um que tenha emagrecido no passado e eles lhe dirão que é fácil perder quatro quilos quando você tem mais vinte a perder.
Mas quando você precisa manter um peso saudável, fica difícil não ganhar quilos.
A única solução para esse dilema é pensar objetivos menores.
Onde antes seu objetivo era “perca cinco quilos até março”, agora se torna “não ganhe peso esta semana”.
Pode haver menos glória nisso, mas os benefícios para você permanecem os mesmos.
O QUE PODE SER FEITO?
1- Mantenha sempre uma alimentação saudável, com poucos ou ZERO industrializados.
2- Pratique exercícios leves diariamente.
Exercícios pesados consomem muitas calorias e portanto dão mais fome.
3- Dê preferência para alimentos frescos como frutas, vegetais e carnes.
E tenha em mente que seu estômago é pequeno e que seu corpo leva um tempo para se sentir saciado.
Coma devagar!
Fazendo isso todos os dias, você não terá dificuldade em manter o peso, e quem sabe, continuar emagrecendo.