O conceito de 'fazer dieta', como comumente conhecemos, não é a prática mais saudável do mundo.
Se você fizer dieta por um mês e depois parar, o efeito rebote significará ganhar ainda mais peso do que tinha antes de começar.
Portanto, é melhor não fazer nenhuma dieta restrita específica, mas adotar hábitos alimentares saudáveis que sempre podemos seguir.
FRUTAS E VEGETAIS
Os melhores alimentos para emagrecer são as frutas e os vegetais.
Sim, estamos cansados de ouvir que precisamos comer muito mais frutas e vegetais do que o consumidor médio... mas aqueles que dizem isso estão absolutamente certos!
Frutas e vegetais são ricos em fibras e nos ajudam a manter a atividade intestinal adequada.
Mesmo que a fruta contenha açúcar, ela tem uma ótima relação entre calorias e sensação de saciedade, pois pode nos deixar saciados comendo apenas uma pequena quantidade dela.
Uma das frutas que mais emagrecem é o abacaxi, e eu já falei dele aqui no canal, confere o card aí em cima, lá tem muita informação bacana.
Os vegetais são tantos que podemos separá-los em dois grupos:
Os vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, repolho e couve de Bruxelas.
Esses alimentos são ricos em fibras, mas também contêm proteínas, portanto, são muito saciantes e ótimos aliados para quem quer emagrecer.
Também temos os vegetais de folhas verdes como alface, espinafre ou acelga.
Eles são muito baixos em calorias e carboidratos, por isso são perfeitos para dieta e devem estar em nossa lista dos melhores alimentos para perda de peso.
LIMÃO
O limão tem muito mais benefícios do que pensamos e uma das suas principais propriedades é o seu efeito adelgaçante.
Este alimento é uma fonte muito importante de vitamina C e acelera as funções metabólicas do nosso corpo.
O suco de limão com o estômago vazio é uma ótima idéia para desintoxicar o corpo e começar a perder peso logo pela manhã.
No resto do dia, acrescente limão ao maior número de receitas possível. Sempre dá um toque de sabor e quase inadvertidamente nos ajuda a perder peso.
Este é o caso quando faz parte de uma dieta balanceada: o limão é um dos melhores alimentos para emagrecer, pode acreditar.
OVOS E SEUS SEGREDOS
Ovos nunca foram considerados um dos melhores alimentos para emagrecer, mas devemos abandonar essa crença.
Este alimento contém muito B12 , por isso controla o metabolismo e ajuda a perda de peso.
Além disso, os ovos se saciam rapidamente e este é o segredo para perder peso.
FRANGO E PERU
Graças à grande quantidade de receitas que utilizam frango e peru, você nunca se cansará desses alimentos.
Estudos científicos demonstraram que esses alimentos podem reduzir o desejo em até 60%. É um truque perfeito para quem está fazendo reeducação alimentar!
PEIXES: O SALMÃO
Peixes gordurosos também são bons alimentos para perda de peso e entre os melhores encontramos o salmão.
Faz parte da família dos peixes gordurosos, como a truta, a cavala, a sardinha e o arenque. Esses peixes são ricos em proteínas e gorduras saudáveis.
Além disso, o salmão tem o mesmo efeito que os ovos: você se sente satisfeito rapidamente graças às suas propriedades saciantes.
Portanto, se você escolher salmão para o almoço, por exemplo, reduzirá bastante o apetite e diminuirá a quantidade de comida nas outras refeições.
NÃO PODEMOS ESQUECER AS LEGUMINOSAS
As leguminosas são ricas em fibras e proteínas, portanto, você também pode adicioná-las sem problemas a sua dieta.
De todas as leguminosas, as mais recomendadas para a dieta são lentilhas e feijão. Elas são ricas em proteínas e excelentes para perder peso.
BEBA MUITA ÁGUA
Nunca se esqueça da água. É imprescindível para quem quer emagrecer.
Beba tudo que puder, cerca de dois litros e meio por dia é o ideal.
No entanto, se tanta água é muito pesada para você, substitua alguns copos de água por chás de ervas sem açúcar.
Comece a incorporar esses alimentos hoje mesmo em sua dieta. Você terá resultados em pouquíssimos dias.