Na sociedade de hoje, muitas das mensagens que recebemos
da mídia são sobre a perda de peso e a manutenção da magreza.
Parece que toda a sociedade se concentrou na capacidade
dos indivíduos de manter um físico magro sem realmente se concentrar na saúde e
no bem-estar geral.
E, como isso se tornou o foco da mídia e de grande parte
do público em geral, muitos agora também acreditam que tudo que se coloca na
boca vai engordar.
Esse sistema de crenças ou conhecimento nem sempre muda a
maneira como um indivíduo escolhe sua comida, mas afeta sua saúde emocional
geral.
No entanto, nem tudo o que colocamos na boca nos engorda.
PRECISAMOS DE CALORIAS PARA VIVER
Na verdade, comer não engorda, mas é a maneira pela qual
nosso corpo obtém nutrientes, vitaminas e minerais necessários para sobreviver.
Todos nós temos um número mínimo básico de calorias que
devem ser fornecidas ao corpo para que nossos corações, pulmões e cérebro funcionem
de forma correta.
Mesmo quando deitamos na cama e não fazemos nada além de
dormir, continuamos a queimar calorias.
E quanto mais massa muscular magra tivermos em nossos
corpos, maior será o número de calorias que queimamos mesmo em repouso.
Nossos corpos requerem calorias e alimentação para
sobreviver.
EIS O QUE NOS FAZ ENGORDAR
A questão não é se precisamos de comida, mas sim que tipo
de comida precisamos para viver um estilo de vida saudável?
Quando as escolhas de estilo de vida que fazemos incluem um
grande número de frutas, vegetais e nozes e sementes cruas, nossas escolhas não
"engordam".
Quando nossas escolhas incluem um grande número de
alimentos processados, batatas fritas, hambúrgueres de queijo, batatas fritas e
refrigerantes, estamos fazendo a escolha de comer alimentos ruins, com alto
teor calórico e que contêm pouco ou nenhum nutriente e grande quantidade de
gorduras saturadas.
Esses são os alimentos que engordam e fazem com que as
pessoas ganhem peso.
TOME MUITA ÁGUA
Outro segredo sobre alimentação e emagrecimento é que
nossos corpos precisam de mais água do que você pode imaginar.
E essa água nos fornece um número incrível de benefícios
tanto para a saúde geral quanto para a perda de peso.
Por exemplo, ao manter quantidades adequadas de hidratação,
seu corpo também começará a queimar gordura como combustível, diminuirá a carga
de trabalho do fígado e aumentará as células da pele para que você tenha uma
aparência mais jovem.
Água definitivamente não engorda! Na verdade, os
pesquisadores também descobriram que aqueles que permanecem bem hidratados
também diminuem o apetite e comem menos calorias por dia.
ESCOLHA BONS ALIMENTOS
Nutricionistas e médicos enfatizam que os alimentos que
colocamos em nossos corpos vão alimentar nossas células e criar a energia que
usamos para viver.
Quando alimentamos nosso corpo com uma nutrição pobre,
cheia de produtos químicos e gorduras saturadas, estamos nos preparando para
ganho de peso, baixos níveis de energia e processos de doenças como doenças
cardíacas, doenças vasculares periféricas, derrame, diabetes e doenças mediadas
pelo sistema imunológico.
É hora de fazer uma mudança na maneira como pensamos
sobre comida.
A comida tem sido frequentemente equiparada a conforto,
tratamento para depressão ou usada em comemoração.
Em vez disso, comemos para que possamos viver.
MUDE SEU ESTILO DE VIDA
Infelizmente, muitos de nós acreditamos que vivemos para
poder comer.
É essa perspectiva que leva muitos a ganhar peso e viver
a falácia comum de que tudo o que comemos vai direto para os quadris.
Ao fazer pequenas mudanças nas escolhas de estilo de
vida, como incluir vegetais em cada refeição ou comer 70% de sua comida crua, a
maioria das pessoas consegue comer o suficiente para ficar satisfeita o tempo
todo e, ao mesmo tempo, perder peso suficiente para estar dentro do que seria o
ideal para sua altura.
Este é o objetivo que a maioria de nós tem, desfrutar da
nossa comida, desfrutar da nossa vida e manter um peso saudável.