Como Engordar Sem Ganhar Peso

Na eterna busca do homem por um corpo melhor e mais bonito, muitos de nós acreditamos que podemos emagrecer e ficar com a aparência de extremamente magro.

A realidade é que a perda de peso e a percepção de magreza ou gordura não é o mesmo que engordar ou emagrecer. Vamos começar definindo alguns desses termos.

Em primeiro lugar, gordura e músculo são dois tecidos completamente diferentes no corpo.

MÚSCULO E GORDURA SÃO COISAS DIFERENTES

Quando começamos perder peso devemos ter como objetivo perder tecido adiposo e não tecido muscular.

Infelizmente nos dias de hoje, algumas das dietas no mercado não fazem essa distinção e estão apenas interessadas em te ajudar a apenas perceber a perda de peso na balança, num ciclo que parece nunca ter fim.

ENTÃO, SE GORDURA E MÚSCULO SÃO DIFERENTES E PERDER PESO SIGNIFICA PERDER GORDURA, O QUE ACONTECE COM O MÚSCULO?

Na realidade, a maioria de nós não estamos necessariamente interessados em se tornar uma modelo tamanho 0.

Em vez disso, só se quer ficar bem em um ótimo par de jeans ou atraentes em seu mais novo biquíni.

E, para atingir esses objetivos, o indivíduo deve fazer muito mais do que apenas perder alguns quilos de gordura.

Aqueles indivíduos que ficam melhores em seus jeans ou em seus trajes de banho são aqueles que incorporam o ganho de massa muscular magra em seu programa.

PRECISAMOS DE EXERCÍCIOS FÍSICOS!!!

Um dos maiores segredos da indústria do emagrecimento é que você realmente não pode ter o corpo dos seus sonhos apenas tomando algumas pílulas ou cortando o chocolate e o sorvete.

Mesmo que você já coma consistentemente vegetais e frutas com a quantidade mínima de farinha branca, gorduras e gordura animal, você não obterá os benefícios adicionais de ter uma boa aparência, ter mais energia, sentir-se melhor e diminuir o risco geral de problemas de saúde relacionados ao peso.

Todos esses benefícios vêm da adição de uma pequena quantidade de exercício à sua rotina diária.

O OBJETIVO É AUMENTAR A MASSA MAGRA

Seu objetivo é aumentar a quantidade de massa muscular magra que seu corpo possui para aumentar a quantidade de calorias que você queima diariamente, além de fornecer um maior sistema de suporte para seu corpo ao longo de sua vida.

Maior massa muscular magra ajuda a sustentar sua coluna vertebral, diminui a quantidade de perda de cálcio ao longo da vida e consequentemente previne a osteoporose, aumenta a quantidade de calorias queimadas mesmo em seu estado de repouso e aumenta sua sensação de vitalidade e energia.

Há pessoas que se afastam de qualquer tipo de programa de exercícios acreditando que devem fazer uma abordagem de tudo ou nada, ou até mesmo, exercícios que vão além de suas capacidades, o que não é verdade.

Lembre-se de que você não está treinando para as Olimpíadas, mas sim treinando seu coração, músculos e pulmões para responder da melhor maneira possível todos os dias.

Este objetivo pode ser alcançado com apenas 30 a 60 minutos de exercício por dia.

E o tipo de exercício que você faz não significa que você está correndo maratonas, remando no rio Solimões ou nadando quilômetros e quilômetros o tempo todo.

O que isso significa é que você pensa e projeta intencionalmente um programa de exercícios que se encaixa bem em seu sistema diário.

Você incorpora qualquer tipo de atividade cardiovascular que puder durante 30 minutos todos os dias, como andar ou fazer pequenas corridas, por exemplo.

Essa atividade cardiovascular pode ser tão pequena quanto dar um passeio com um amigo ou passear com o cachorro ou aprender a correr por 3 Km.

Quando está chovendo você pode aproveitar para usar um pula corda dentro de casa, quando está bonito você pode estar do lado de fora ou se tiver oportunidade pode usar a academia do trabalho, caso tenha.

A maioria de nós tem a capacidade de encontrar tempo suficiente para fazer 30 minutos de trabalho cardiovascular por dia, o que melhora nossa capacidade de conseguir o que deseja.

Melhora nossa taxa de sucesso e diminui nossos riscos à saúde.

CONCLUSÃO

Portanto, a resposta à pergunta original é sim, você pode realmente engordar sem ganhar peso.

Você consegue isso perdendo massa muscular durante a dieta ou diminuindo a massa muscular magra sem perda de peso.

O tecido que crescerá sem exercício são as células adiposas, onde a energia é armazenada quando ingerimos calorias em excesso.

E embora a resposta à pergunta seja sim, também existe uma solução fácil, simples e que definitivamente vale o seu tempo e esforço: exercícios leves vão te levar a outro patamar!

Rodrigo Nascimento

Apaixonado por escrever e compartilhar ideias que fazem a diferença, dedico-me a criar conteúdos que inspirem e informem sobre temas variados, desde tecnologia e saúde até finanças e espiritualidade. Sempre em busca de novas perspectivas e experiências, procuro trazer dicas e reflexões práticas para quem deseja aprimorar diferentes áreas da vida. Seja explorando tendências tecnológicas, discutindo o bem-estar ou refletindo sobre relações e autoconhecimento, meu objetivo é oferecer um conteúdo enriquecedor e acessível. Acompanhe meus textos e embarque nessa jornada de aprendizado e transformação.

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